Tags

, , ,

szybkaporada

 

Czy Twoje dziecko budzi się ok. 40 minut po zaśnięciu wieczorem? Najczęstszą tego przyczyną jest przemęczenie spowodowane za długim ostatnim czasem czuwania, lub za długim całkowitym czasem czuwania.

Jaki powinien być ostatni czas czuwania?

– 0-5 tygodni: 30-35 minut
– 6-12 tygodni: 45-60 minut
– 3 miesiące (4 drzemki): 1.75 (=1 godzina 45 minut)
– 3-4 miesiące (przechodzenie z 4-3 drzemki): 1.25 (=1 godzina 15 minut)
– 4 miesiące (3 drzemki): 2-2.25
– 5-6 miesięcy (3 drzemki): 2.25-2.5
– 7-8 miesięcy (przechodzenie z 3-2 drzemki): 3-3.5
– 7-11 miesięcy (2 drzemki): 3-4
– 12-14 miesięcy (2 drzemki): 3.5-4
– 12-14 miesięcy (przechodzenie z 2 na 1 drzemkę): 5.5-6
– 14-18 (1 drzemka): 5-5.5
– 19-23 (1 drzemka): 5.5

A tutaj wyjściowe całkowite czasy czuwania dla każdego wieku.

Rodzice często myślą, że dziecko budząc się po 40 minutach zrobiło sobie kolejną drzemkę, tym bardziej, że dziecko jest często aktywne i nie daje się ponownie uśpić. Dziecko jest aktywne (często nawet hiperaktywne) z powodu przemęczenia (podczas zmęczenia wydzielają się kortyzol i adrenalina, które ‘pobudzają’ do działania). Bawiąc się z dzieckiem, zamiast próbować usypiać, jeszcze bardziej przemęczamy dziecko, gdyż wzrasta jego czas czuwania.

Tak więc próbuj uśpić dziecko, a jeśli to się nie udaje, to zostań z nim w ciemnym pokoju, aby chociaż trochę odpoczywało, zamiast stymulowało zabawą.
Następnego dnia spróbuj położyć dziecko wcześniej spać, albo zmień pozostałe czasy czuwania, jeśli całkowity czas czuwania jest za długi.

Advertisements